宜良小伙伴最爱吃的食物里

必须有

麻辣烫或者酸辣粉

满眼红，满嘴辣，爽了没

这些有没有戳中你的生活日常？

有些美味就是这样

时间久了不吃特别想，吃了就不舒服

也许看过下面的事例，

你以后会减少这吃些的次数吧

↓↓↓

23岁的扬州女孩小姗（化名）便血将近3个月，她开始以为自己得了痔疮，医院买药膏涂，不但没有好转，还出现了食欲减退、消瘦、全身无力的症状。到医院检查后发现得了直肠癌。

年8月，来自吉林的20岁女大学生，由于吃麻辣烫出现腹痛、腹泻、呕吐、发烧等症状。而后病情反复，又经历了胃肠道出血，十二指肠穿孔，肠道回盲瓣处粘连等病症。

年纪轻轻的怎么会得这种病呢？当医生问到她的病史及饮食习惯时，她说喜欢吃麻辣烫、烧烤，而且每周要是不吃两三回就馋的不行。最厉害的时候，晚餐吃完火锅，夜宵还接着吃麻辣烫。

江苏省扬州市一院肛肠科副主任顾永平说，与别的癌症不同，直肠癌开始时，除了大便次数增多、大便稀薄、便血，并没有疼痛难耐、突然消瘦的症状，“这些表现，很容易让患者以为拉肚子，或者痔疮。很容易因不能及时确诊而贻误病情。”

其实，肠癌的发生是由很多因素导致的，其中跟晚餐也有着密切联系而且晚餐的不健康，也能引发其他疾病。忙碌了一天，晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键！

如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等都会找上门。从今天起，就要主动对以下6种“最差的晚餐”说NO！

晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……

据《每日邮报》报道，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。

晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚上吃的太辣

晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

晚餐喜欢吃甜品

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。 　　

另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚餐生冷黏硬

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。 　　

晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

晚餐不吃主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。 　　

美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。 　　

所以，我们应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均。

温馨提醒：

为了家人也为了自己，一定要养成良好的饮食习惯！

身体有不适，一定要及时就医检查!

↓↓点下方“阅读原文”，
转载请注明原文网址：http://www.13801256026.com/pgsp/pgsp/639.html